[헬스] 2015/01/14 운동일지

무게 턱걸이
15 5*3
10 5*2
5 5*1
0 5*1

벤트 오브 바벨 로우
10 10*5

케이블 로우(와이드 그립)
40-60(/5) 10*1
75 8*1

케이블 로우
40-60(/5) 10*1

다운 키핑 풀업
10*3

행잉 레그즈업
10*3

주말에 친구들과 술한잔 신년회 과음으로 배탈이 크게 나서
월요일 까지 인간의 신체는 먹은걸 이리도 단시간에 내보낼수 있다는 걸 몸으로 체험했네요.ㅋㅋㅋ

그래서 몸이 좀 덜 회복이 되었나 봅니다 운동 할때 영 횟수 체우기도 힘들고 치팅을 많이 썻네요.

한편으로 수확이 있었습니다 로우계열 운동을 할때도 데드리프트 할때의 요령으로

광배근을 긴장하고 상체를 고정시켜서 운동을 하면 고중량 고립운동에 크게 도움이 된다는 점입니다.

비비와 리프팅의 접목이 아닌가 싶은 순간이였습니다.

다들 득근 하십시요.

[Kizuna]

몸조심 하세요! 같은 약한장 동지로서 공감이..ㅠㅠ

[*스피노자*]

비피더스~!! 아니 여튼 유산균 음료 짱짱맨
이번에 효과좀 봤어요

[악력]

매번 아프면서도 깨닫는 이분.. 최소 청춘철학가이신 듯.. 오늘도 고생많으셨으니 건삽!

[*스피노자*]

버린게 있으니 얻는것도 있는거겠죠.. ㅋㅋㅋㅋ

[또랭]

과음ㅠㅠ몸조심하세요~

[*스피노자*]

연말연시 술자리는 이정도면 거의 끝이네요.
회사일도 바쁘고 하니 일에 집중하면서 한 3월까진 어떻게든 버텨야 겠죠.
뭐 그거좀 넘어가면 그럭저럭 여유가 좀 생기지 않을가 싶네요.

[월간하체]

술 먹고 배탈나면 진짜 지옥이던데, 그나마 다행이신거 같아요 ㄷㄷ

[*스피노자*]

체중이 크게 줄지 않은걸로 보아 그래도 먹고 싸고 먹고 싸고 해서 그런거 같아요 ㅋ

[墨家人 押忍]

전 요즘 변비....

[*스피노자*]

쾌변 같은 거 드셔보심이.. 저는 이번에 득좀 봤네요.