[헬스] 2015/05/04 운동 일지

스쿼트
빈봉 10*1
60 10*2
80 10*2
100 10*2

레그 컬
40 10*1
50 10*1
60 10*1

레크 익스텐션
43 10*1
58 10*1
73 10*1

15일 쉬고 일단 한바퀴 돌렸네요.. 2주 에서 삼주 정도는 체중 유지 하면서 체질 개선이 되야 될텐데 과연 어찌 될런지..

그리고 확실히 느끼는거지만 인대쪽 부상은 아무리 작아도 완치 라는 느낌이 드는데는 6개월은 들어가는거 같네요.

작년 12월에 보드 타면서 생긴 자잘했던 인대쪽 부상들은 이제야 완치를 향해서 가는구나 하는 느낌이 드네요.

[유모스]

저도 어서 부상병동을 탈출하고 싶군요 ㅎㅎ.

[*스피노자*]

어느정도 나은 후에는 그쪽 부위를 쉬게 하는 프로그램으로 갈아 타고 그냥 잊는게 젤 빠른거 같아요.

[락골렘]

오늘 조언 감사했습니다! 그리고 겨울 스포츠 즐기다가 부상당하는 사람들이 많다고 들었는데, 스피노자님께서도.. 흑흑 빠른 쾌유 기원합니다!

[*스피노자*]

티끌만한 이질감도 없어져야 되는데 적어도 6개월은 걸리는거 같아요.