[헬스] 2015/06/15 운동일지

턱걸이
10
9
8
7
6
5

로잉
30분 600스트로크 이상

러닝
3분 휴식(5) 2분 달리기(13) * 3 15분

과연 유산소 운동은 조금 강하게 하면 회복 주기가 72시간이 된다던데

토요일날 운동한게 월요일인데 회복이 덜되 있네요.

근육의 저릿저릿함과 풀파워에 도달하지 않는 느낌.. 뭔가 실린더에 찌거기가 남아 있는 느낌이 들더군요,.

어차피 10분 이상 돌리면 뻑뻑해서 풀파워 안나오는건 똑같지만 일단은 내일 퍼질까봐서 헬스장 폼롤러로 충분한 시간

하체를 문질 문질 해줫네요. 내일 되봐야 알것 같아요.


그리고 간회복에 좋다는 밀크 시스의 효과 오늘 내일 먹으면서 가늠해봐야 겠네요. 핡핡

[에테리얼]

님은 이제 새 인생을 사시는겁니다

[*스피노자*]

간 때문이야 간 때문이야~ 안그래도 일요일날 먹긴 했는데 오늘 조금 개운한거 같긴 하던데 아직은 잘 모르겠네요. ㅋ

[우리동네 꿀꿀이]

와 쩌십니다. 진정 마이피엔 괴물 운동인분들만 가득하네요.

[*스피노자*]

쩔긴요 그냥 스트로크 숫자만 세면서 혀빼물고당기다 보면 시간이 가긴 갑니다. ㅋㅋㅋㅋ
중간엔 정말 힘들어 죽어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[도들리]

로잉 30분ㄷㄷㄷㄷㄷ

[*스피노자*]

심박수 140~160 고정의 마법을 경험할수 있죠. ㅋ

[월간하체]

후후훗, 간에 좋다는 그것 효과 보시면 추천 부탁드려요 ㅎㅎ

[*스피노자*]

밀크 시슬 엉겅퀴 추출 물이라고 하더군요. 쓴게 보통 간에 좋다는데 아마 그런듯 합니다.

마사지 덕분인지 아닌지는 몰라도 어제 운동하고 근육에 쌓여 있는 피로도가 저번이랑 비교해서 훨 덜하네요.