[헬스] 2015/09/04 운동일지

무게 턱걸이
0 5*1
10 5*5
5 5*2
0 5*1

로잉 30분

러닝 15분

턱걸이를 포함한 모든 등운동시에 견갑 후인 하강 광배 고정을 하니 자극이 좀 색달라지는감이 있네요.

기존에는 광배 고정만 하고 했었다고 보는데 최근에 후인 하강 을 동시에 진행하니 상당히 자극이 색다라 졌습니다.

워낙에 견갑대 유연성이 시망인지라 그전에는 잘 못했던것도 사실이구요.

광배근 근처에 공간이 마련되는 느낌이라 극상근, 극하근의 연대가 상당히 올라가고 하승모근의 연대도 올라갑니다.

좋네요.