[헬스] 하루 늦은 2015/12/01 운동일지

턱걸이
10
9
8
5
5

벤트 오브 바벨 로우
30 10*3
40 10*2

푸쉬업
10*3

시티드 케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1

행잉 레그즈 업
10
7
3

라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3


여행 간답시고 오토바이를 몰고 나온지 얼마 되지도 않아 자빠링으로 발목에 부상을 입고

여행을 접고 운동도 접고 그렇게 폐인처럼 지낸지 어언 2달 이제 부상이 좀 나은듯 하여 운동을 다시 시작했습니다.

평소와 다름 없는 볼륨에 도전했지만 확실히 쉬는 시간이 길고 몇몇 운동은 분량을 채 다 채우지도 못했네요.

그래도 아주 쉰 덕분에 근육이 사용되는 느낌을 아주 작은 느낌까지 느낄수 있었네요.

부상 회복에 대한 강화 운동도 필요 할듯 하고 (스트레칭) 유산소 운동도 다시 시작하고 하려면

이전 퍼포먼스를 복구 하는데 3개월은 걸리지 않을까 싶네요.