[이슈] 요 몇일 사이 자주 올라 오는 채식의 부작용 중.

LINK : //mypi.ruliweb.com/mypi.htm?num=86097&nid=107286

링크는 오데뜨님 마이피구요.

딱히 어떤 사견도 추가 하지 않으셔서 가장 적절해 보였습니다. (당장 마이피에서 보이기도 하구요)

여튼 검사 받으신 분들이 거의 모두 가지고 있는 비타민 D 부족은 채식과는 관계가 없는거에요. 

햇빛에 노출되는 시간(선블록 안하고/차에서 받는다면 유리 내리고/ 그야말로 햇빛을 그대로 상탈 정도 한 상태로 1일 3~4시간은 받아야 한다네요)

이 가장 연관이 깊고 따지고 보면 보충제를 먹지 않은 한국인의 88~93%정도가 부족 상태라고 하네요

(통계 마다 조금 씩 차이가 있지만 거의 90%에 가깝네요)

채식중에 가장 문제가 많이 되는 영양소중에 하나가 비타민 b12이고 김 말고는 식물성 식재료에서 얻을수가 없습니다. 

(온전히 김으로 채우려면 하루 김 한톳은 먹어야 된다고 ㅋㅋㅋ)

검사 받으신 헬스트레이너 분은 영양학 적으로 아주 적절하게 드시는거죠. B12보충제 따로 드시고 단백질은 파우더로 섭취하시고

비타민 D 보충제를 빼먹고 드셨다 정도 겠네요.

개인적으로 채식을 절대 옹호하는 사람은 아니지만 저기 시험군에 나오신 분들중 대부분은 별 이상없는 운동 부족인 분들이 대부분이고 

완전 비건이신 분들이 대체로 지방대사와 당대사에 문제가 있어 보이는 부분만 맞는거라고 보면 될듯 합니다. 

(채식은 당/지방대사와 연관이 꽤 깊어요)

페스코 정도만 되도 채식으로 충분히 영양소를 잘 컨트롤 할수 있고 영상 캡쳐를 봐도 페스코 이신 분들은 안색이 별로 나쁘질 않죠..

(개인적인 거지만 비건이신 분들은 안색이 파리해요.)

선동까지는 아니여도 너무 과장된 시선으로 채식주의자들을 조롱하는 느낌이 들어서 한마디 적어 봅니다. 

[0]

채식위주 먹되 가끔 고기도 섭취하는게 가장 이상적이라고 생각합니다. 문제는 극단적인 사람들한테 있다고 봅니다. 채식 좋다고 식단이나 영양 밸런스도 생각 안하고 채식만 고집하며 그걸 주위에 강요한다거나.. 혹은 육식만 고집하며 채식하는 사람들 조롱하는 인간들.. 극단적인 인간들이 문제라고 봐요.

[Lifeisbeaten]

언제나 극단에 이르면 부작용도 커지는거 같아요.

[간G나게]

요새 비타민D가 기존 뼈건강에 더불어 암예방 된다며 제품들 많이 판매되는데
제약사 관계를 배제한 의학계 및 대한의사협회 2013년도 학회지에서 암예방효과ㅜ없다고함

그리고 비타민D는 먹어서는 거의 흡수가 안된다고 ㅋㅋ
주사제로 3개월정도 유지가능하다고 제일 좋은것은 햇빛으로 흡수하는것이라고

의학전문기자가 하는 팟캐스트에서 들었어요

[Lifeisbeaten]

제가 본 또 다른 의사분은 반대로 말씀하시던데.
비타민 d 생성량을 현대인이 만족시키기엔 불가능에 가깝다. 보조제를 병행하는 것이 좋다. 라구요.
https://www.youtube.com/channel/UCvJweEBlMAB4DrcxJYZHXAA
(이분 채널 참고 해보시면 좋을듯. 합성 물질 약과 건강보조제 계열의 약에 대해서 이야기 하는게 꽤 흥미롭습니다.)

이분도 상당히 건강보조제(합성물질이 아닌 추출물 계열의 약) 쪽에 기울어진 분인건 인정합니다.

[갤럭시양갱s8]

의사마다 이야기가 다르니 어느장단에 맞춰서 살아야할지 모르겠네요

[Lifeisbeaten]

머 적어도 비타민 D가 몸에 중요한 역활을 한다 정도는 학계에서도 통용되는 통설로 봐도 될듯하니.

어떤식으로 대처할까는 스스로 믿고 싶은 바대로 해보셔야죠. 몸에 좋으신거 같으면 꾸준히 하시고 아닌거 같으면 바꿔도 보고 그러면 되겠죠 ㅋㅋㅋㅋ

[에키드나]

식사는 가장 좋은건 골고루 체질에 맞게 먹는게 가장 중요하겠죠.
한쪽으로 치우치면 안됩니다.
하지만 전 고기와 해산물이 좋아요.
그러니 더욱더 채식주의자들이 늘어서 고기가 싸졌으면 좋겠어요.

[Lifeisbeaten]

고기는 정의죠.
미트 이즈 저스티스

[당근천국]

저 캡처본을 본느낌은 채식이 문제라기보단 너무 지식없이 채식을 하고있다고 보는게 맞죠.
잡식하는 사람은 골고루 먹는 것만으로도 충분하다면 음식을 제한 하는 것이라 더 신경써서 계산해서 먹어야 하는게 맞는 건데 인터뷰보면 좀,,,,
물론 잡식하는 사람도 편식하면 쉽게 문제가 생기는데 편식하면서 신경안쓰고 있는 거랑 같은것이라.
특히나 어린아이와 동물에게도 강요하는건 미친짓-_-;

[Lifeisbeaten]

보시면 상당히 영양학적으로 전문가에 속하는 헬스트레이너도 상태가 좋지 않은것로 진단되는데
그렇지 않다는거죠.
페스코 수준에서 적절히 하고 계신 분들도 병자로 몰고 가면서 방송을 상당히 과장되게 했죠.

[갤럭시양갱s8]

근데 항상 건강하려고 채식을 한다 라고 하는 사람중에 안색이 좋은 분이 별로 없더군요

[Lifeisbeaten]

페스코냐 비건이냐 정도 (물론 그사이에도 무수히 많은 분류의 채식이 존재 한다고 하는데...)
사이에서 페스코만 되도 꽤 건강식이라고 볼수 있거든요.
우유 치즈 달걀 생선 정도만 해도 조리를 가정했을대 모두 건강 재료로 취급되는 것들이잔아요.

[사신의명]

비타민 d는 대부분의 생활을 안에서 한느 사람이면 다 갖고 있죠.. 저도 아토피로 고생중인데
항상 의사선생님이 비타민d 부족이니까 매일매일 짬내서 햇빛을 30분정도 쐬라고 얘기하십니다.

[Lifeisbeaten]

화이팅~!

[시굥]

비타민 d가 햇빛만으로 합성되는게 아니라 콜레스테롤이 있어야 하는거아닌가요,, 그리고 이 콜레스테롤은 식물보다는 지방질 , 육류와연관이 커서 콜레스테롤이 적은 식물만으로 채식을 하면 햇빛을 많이 쬐어도 비타민 d 결핍이 일어나지 않나 싶네요 정확히는 전공이 아니라 잘모르니 여기까지..

[Lifeisbeaten]

그런 부분도 있네요. 모르던 부분인데 감사합니다.
공부가 됐네요.