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[ 【헬스메모장】] 3/21 어깨 18세트
2023.03.21 PM 06:36
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웜업
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숄더프레스
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본운동
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숄더프레스 24kg 2세트
숄더프레스 12kg 4세트
프론트레이즈(1덤벨) 12kg 1세트, 16kg 1세트
벤트오버사이드레이즈 8kg 2세트
사이드레이즈 8kg 1세트
슈러그 24kg 3세트
= 이상14세트
[
추가운동
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원암숄더프레스 / 파이크푸쉬업 2세트
푸쉬업 2세트
=
총18세트
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