URL : //mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?nid=5602155&num=10175
[ IRON Series 30 Min Leg Workout - Dumbbell Leg Day | 1 ]
SUITCASE SQUAT
STATIC LUNGE
RDL
REAR STEP LUNGE
PAUSE AT BOTTOM GOBLET SQUAT
LATERAL LUNGE
FINISHER : GOBLET SQUAT
(12세트 계산)
이두 4세트
스텝퍼 10분 (1세트 계산)
총17세트