[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 16

안녕하세요

종종 헬스글 올리는 마이피입니다.

오늘도

초보분들과 이야기 나누는 글 올려봅니다 ㅎ

지금 집에서 어깨 운동하면서

중간중간 확인하려고 하는데요~

새로운 질문도 좋습니다만

가능하다면

이전 글들에 있었던 질문에 대해서

피드백 또는 추가질문 내용의

댓글도 부탁드리겠습니다^^

[키잘노]

오전 6시에 일어나서 헬스장에서 오전운동을 합니다.
아무래도 자고일어난 상태라 전체적으로 스트레이칭을 해주고 운동을 하는데
발목부터 목까지 체조로 풀어주고
밴드로 어깨랑 후면 풀어주고
폼블러로 몸전체 풀어주는데 시간이 30분정도 소요됩니다.
조금 스트레이칭 시간이 아깝다는 생각이 드는데 오전 운동전에는 어떤 몸풀기가 좋을까요?

[머슬앤프로틴]

아침 운동이 참 애매한 것이 몸을 풀어줘야 부상이 예방되는데 막상 거기에 너무 시간을 뺏기면 정작 본운동이 또 모자라게 됩니다. 여건이 된다면 짧게 샤워를 하는 것이 최고의 혈액순환이라고 생각합니다. 하지만 이게 쉽진 않죠. 저는 개인적으로 운동전 준비운동으로 점핑잭(팔벌려뛰기)과 허벅지와 허리 뒷쪽을 주먹 살살 쥐고 타다다다닥 때려주는 마사지식 스트레칭 좋아합니다. 그리고 오늘 하려는 운동에 맞는 부위 스트레칭이 매우 중요합니다. 예를 들어 가슴 운동한다면 가슴과 이두쪽 스트레칭을 중점으로 보는 식입니다. 폼롤러도 아주 좋긴 한데 시간을 아끼려면 목과 광배 정도 풀어주면 충분하다고 봐요. 그런 다음에 본운동 종목을 빈봉 또는 초저중량으로 3세트 정도하는 웜업을 추천드립니다.