[ 【헬스메모장】] 6/1 어깨 14세트

덤벨프레스, 5s
8kg*2, 40r*1s
12kg*2, 20r*1s
16kg*2, 15r*1s
20kg*2, 12r*1s
24kg*2, 6r*1s

프론트레이즈, 16kg, 12r*3s
원암사이드레이즈, 16kg, 10r*2s
사이드레이즈/로우, 12gk*2, 10/10r*2s
슈러그, 12gk*2, 20r*1s
푸쉬업, 25r*1s

총14세트