[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 32

이제 운동을 좀 해보려는 분들

시작하신지 얼마 안된 분들

초보분들의 질문글을 환영합니다~^^

[루리웹-9273597033]

피티 안하고 그냥 혼자 하신건가요?
운동기구로 운동하는것도 하는법이
다 있던데..

[머슬앤프로틴]

네 저는 그냥 혼자 하고 있습니다. 피티를 따로 받은 적은 없고 여러가지 자료들 보면서 공부하고 연습하고 적용해봅니다. 헬스장에서 관장님이나 경력 있으신 전문가들에게 조언을 들을 때도 있어요.

[무과]

저번주에 가슴운동을 했는데 다음날 경련이 일어날정도로 기분??이 좋더라고요
근데 그 경련을 또 느끼고 싶어서 하고 있는데
같은 느낌을 찾을수가 없네요.. 가슴에 힘이 안들어가는건가..ㅠㅠ
덤벨 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 체스트 프레스, 덤벨 플라이를 4SET식 12~15회정도 하는데
그날 그 느낌을 찾을수가 없습니다. 이유가 있을까요? 아직 헬린이라 가슴 자극을 잘 못찾아서 그런가.. 어렵네요

[머슬앤프로틴]

기분 좋은 근육통은 규칙적으로 오고 그러지 않더라구요 ㅎ 가끔 그런 느낌이 오면 그때 잘되고있구나~ 생각하시면 되는 것 같아요 ㅎㅎㅎ 특히 초창기 때는 주동근 위주의 운동되는 날이 오히려 드물 수도 있지요. 운동 종목은 무난하게 잘하고 계시는 걸로 보입니다. 덤벨도 좋지만 가끔은 바벨도 활용해보세요. 그리고 무게, 세트수, 템포, 세트법 등 다양하게 시도해보세요~^^

[할아버]

보통 중량부족입니다. 근피로가 많이오면 그렇게 경련같은게 나는데 그게 좋은건 아닙니다 ㅎㅎ 피로하단 얘기라서요.
찢어지는 통증같은거 없이 적당한 묵직함정도의 뻐근함정도가 좋습니다.

[neuburi]

팔굽혀펴기나 턱걸이 매일 해도 괜찮을까요? 팔, 다리 하루씩 쉬어가면서 하라는 이야기를 많이 들어서요.

[머슬앤프로틴]

매일해도 된다고 봅니다. 웨이트 운동도 무분할로 매일하는 경우 있잖아요. 컨디션 조절만 하신다면야 매일해도 된다고 봅니다^^ 쉬어야할 때 쉬어가면서 가능한 매일하는 거 좋습니다. 하체 운동도 챙겨주세요.