[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 35

운동 이제 해보시려고 생각하시는 분

운동 시작하신지 3개월 이하이신 분

벤치프레스 중량이 몸무게의 절반 이하이신 분

데드리프트 뭔지 모르는 분 등등

헬스 운동 초보자분들의 질문을 환영합니다.

여기 마이피 다른 글들을 쭉 보셔도 좋습니다.

[박가박가박가]

안전화 신고 하루 만보 이상 걷다보니 자꾸 족저근막염 걸리는데 어떻게 극복할만한 운동이나 스트레칭 없을까요?

[머슬앤프로틴]

그런 경우에 좋은 운동이라면 딱히 모르겠네요.
병원을 가보시는 편이 더 맞지 않나 싶습니다만...
혈액 순환이라도 잘되어야 그나마 좋지 않을까요?
종아리 운동과 거꾸리 등 팔에 쌓인 피로 풀어주는게 좋다고 생각합니다.

저라면
근무 중엔 의자든 어디든 발을 바닥에 닿지 않게 하고
잘 주물러 준다거나... 손이라도 잼잼 많이 해줄거 같아요.

[콜로서스]

유튜브보시고 운동 따라하세요 저도 2만보씩 매일걸을때마다 심해서 병원도 다녔는데 스트레칭으로 어느정도 극복했습니다 시간투자좀 하셔야해요

[파랑도령]

알이 베긴상태선 거의 풀릴때즘 다시 그 부위를 운동해야하나요?

[머슬앤프로틴]

효율적인 근성장은 약한 근육통이 있을 때 운동하기를 추천한다고 압니다. 하지만 그건 그만큼 영양과 휴식이 뒷받침 되어야 하기 때문에 일반인 기준으론 좀 안맞다고 생각해요.
저는 충분히 회복하고 운동하시기를 추천드리고 싶습니다.