[ ├〔커팅플랜〕] 10/5 하체 23세트

스쿼트(피라미드)/카프레이즈 5세트
파머스 스쿼트 3세트
데드리프트 3세트
맨몸 하체운동 19분(=6세트)
폼롤러 스트레칭 19분(노카운트)
짐바이크 10분(=6세트)

총23세트