[ ├〔커팅플랜〕] 10/21 하체 이두 18세트2023.10.21 PM 09:39
URL : //mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?nid=5602155&num=10729
짐바이크 20분 (=6세트)
맨몸런지 3세트
8kg덤벨, 스쿼트/덤벨컬 3세트
12kg덤벨, 스쿼트/덤벨컬 3세트
맨몸와이드스쿼트 / 24kg덤벨 데드리프트 3세트
총18세트