[ ├〔커팅플랜〕] 10/27 가슴 이두 17세트

덤벨컬/플라이 5세트

  (8kg 2세트, 12kg 3세트)

alt해머컬/프레스 16kg 2세트

프레스 5세트

  (20kg 3세트, 24kg 2세트)

풀오버 24kg 3세트

푸쉬업 2세트

총17세트