[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 84 : 시도해볼만한 상체운동 팁

-. 상체운동 전에 종아리 운동 먼저 해보기(혈액순환 유도)

-. 가슴운동 전에 이두 스트레칭 충분히 해주기(이두 부상방지)

-. 가슴운동 후반에 빈봉 또는 가벼운 무게로 바벨로우(가슴 펴는 동작으로 자극)

-. 어깨운동 전에 이두운동 적당한 무게로 2, 3세트(선피로X 텐션감 유지)

-. 등운동 전에 가벼운 숄더프레스(광배근 스트레칭)

-. 등운동 전에 팔꿈치 모으기 또는 교차하기로 등 전체 펴는 스트레칭

-. 등운동 후반에 적당한 무게로 오버헤드 익스텐션(광배근 스트레칭)

-. 등운동 후반에 뒤로 펴는데 집중하는 머신 플라이(등 전체 스트레칭)