[ ├〔커팅플랜2〕] 1/9 하체 24세트2024.01.10 AM 01:09
URL : //mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?nid=5602155&num=10942
짐바이크 20분(6세트)
스쿼트 맨몸 3세트
스쿼트 12kg 3세트
런지식 스쿼트 12kg 3세트
레그업 3세트(12~20kg)
데드리프트 40kg 3세트
와이드 스쿼트 맨몸 3세트
스트레칭 10분(노카운트)
총24세트