[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 94

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

* 지금 집에서 팔운동 하고 있습니다^^

[일단패..]

이두 삼두 운동은 필수 인가요?

[용기와 HLR]

모든 신체 부위 운동을 해주면 좋겠지요.
다만 어떤 경우엔 주의가 필요하다 생각해요.
운동 초반을 막 지난 상태... 1년 정도?
그때 가슴 운동인데 묘하게 삼두 자극이 좋다거나
등 운동인데 이두가 피로하다거나...
그럴 땐 한동안 팔 운동을 생략하고
대운동 위주로 주동근 자극에 집중하는 편이 좋다고 생각해요.

[바텐더네오]

무릎이 아플땐 어떤 운동을 해야 무릎 근육을 강화 할 수 있을까요?

[용기와 HLR]

병원이 필요한 수준이 아니라는 조건하에요~
일단 무릎보호대를 추천드리구요
카프레이즈, 덩키카프레이즈, 레그컬, 스티프데드리프트 순으로 운동 후에
레그익스텐션 저중량으로 추천드립니다.