[ ├〔커팅플랜2〕] 1/15 하체 21세트

★ 오늘의 운동은 하체

1. 맨몸 스쿼트 3세트
2. 맨몸 덩키킥/런지 3세트
3. 1덤벨 24kg 스쿼트 3세트

4. 2덤벨 24kg 데드리프트/맨몸 카프레이즈 3세트

5. 1덤벨 24kg 스쿼트 3세트

6. 발차기 30초 3세트

7. 맨몸 스쿼트 3세트

총21세트

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★ 현재 기준 영양 메모

1. 기상직후 홍삼1포

2. 아침은 닭가슴살+@, 멀티비타민, 오메가3

3. 점심 일반식

4. 저녁 일반식

  * 저녁은 일반식 or 다이어트식 계획이었는데

    다이어트식 챙기기가 참 어렵네요 ㅎㅎ

5. 운동전: 부스터 ½스쿱 정도, 굵은 히말라야핑크솔트 3알

6. 운동중: BCAA, 과일즙 등

7. 운동후: 보충제

8. 자기전: ZMA+@

9. 하루전반: 물 많이 마시고 유산균 가끔 챙겨먹기

10. 단백질 위주의 간식

  * 이 계획의 포인트는 과식하지 않기와

    계획에 집착하지 않기입니다.

    못지킬수도 있고, 놓칠수도 있지만

    그건 그러려니 넘어가기.

[ask9988]

헬린이 질문입니다.보충제 식물성도 괜찮나요??

[용기와 HLR]

좋다고 생각합니다. 제 경우에 보충제를 식물성으로 먹진 않지만
일부러 두유를 섞어 먹는다거나 하는 식으로 식물성 프로틴도 챙깁니다.

다만 일반 유청보다 조금 더 비싸고
상대적으로 맛이 다양하지 못하거나 좀 이상한 경우가 있더라구요.
리뷰 잘 보고 구매하시기 바랍니다~^^