[ ├〔커팅플랜2〕] 1/21 어깨 19세트

* 8kg 덤벨 사용

1. 숄더프레스 8세트

2. 사이드레이즈/덤벨로우 3세트

3. 사이드레이즈/벤트오버슈러그 3세트

4. 프론트&사이드레이즈 2세트

5. 아놀드프레스 2세트

6. 파이크푸쉬업 1세트.

= 총19세트.