[ ├〔커팅플랜2〕] 1/25 하체 19세트

계단오르기 16분(=5세트)

런지 2세트

8kg 런지 2세트

브릿지/12kg 런지 2세트

(폼롤러엉덩이앉기)/16kg(1) 스쿼트 2세트

덩키카프레이즈/16kg 데드리프트 2세트

16kg 스쿼트 2세트

와이드스쿼트 2세트

총19세트