[ ├〔커팅플랜2〕] 2/4 하체 복근³ 25세트

1. 짐바이크 10분 = 3세트

2. 스쿼트 = 10세트
  가. 맨몸: 2세트
  나. 12kg×1: 2세트
  다. 12kg×2: 2세트
  라. 16kg×2: 2세트
  마. 24kg×1: 2세트

3. 브릿지/런지/데드리프트
  ○ 맨몸/맨몸/24kg×2: 3세트

4. 카프레이즈/짐바이크
  ○ 맨몸/1분: 3세트

5. 복근운동 20분 = 6세트

총25세트