[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 103 : 커팅플랜 중간점검(2/5인바디)

『커팅플랜(1월, 2월) 계획 및 내용』

1. 아침식사를 닭가슴살 등 단백질 위주 + 소량의 탄수화물

2. 운동

  ○ 1/1~2/4: 5분할 4회전함.(가슴-팔-어깨-등-하체)

    * 35일 중 20일 운동(57.14%)

  ○ 2/5~2/12: 카디오 위주 운동 예정.

  ○ 2/13~2/29: 다시 5분할 예정.

3. 간식 최소화

4. 과식하지 않도록 주의중

5. 계단 걷기 습관 기르기...는 아주 가끔씩 하는 중.

『인바디』

1. 측정일: 24년 1월 18일 -> 2월 5일

2. 체중(kg): 82.6 -> 83.1

3. 골격근량(kg): 39.3 -> 38.5

4. 체지방률(%): 17.7 -> 19.3(16.1kg)

인바디가 더 안좋아졌네요? ㅠ_ㅠ

다음 측정은 2월 말이나 3월 초 예정...

[칼리박]

물을 많이 마시면 순간적으로 체지방이 올라간다는 낭설이 있던데 맞는 말인지는 모르겠네요. ㅎㅎ

[용기와 HLR]

제가 알기론
물, 정확히 말하자면 체내수분량은 근육에 영향을 더 주는 걸로 아는데요 ㅎ
사실 인바디라는 것이 좀 왔다갔다 하는 부분이 많아서
신뢰할만한 자료라기보다는
참고용 정도라 생각하는 편이 좋다고 생각합니다.