[ ├〔커팅플랜2〕] 2/9 어깨 등 23세트

웜업(노카운트) - 슈러그 8kg

3세트 - 숄더프레스 12kg

3세트 - 숄프 16kg

2세트 - 숄프 20kg

2세트 - 데드리프트 20kg

2세트 - 리버스플라이 4kg

3세트 - 로우(언더그립) 12kg

3세트 - 원암로우 20kg(1)

2세트 - 싱글덤벨로우 20kg(1)

3세트 - 턱걸이(언더그립) 5회

2세트 - 푸쉬업/파이크푸쉬업

총23세트