[ ├〔커팅플랜2〕] 2/13 전신 19세트(based on Cody Cutter Workout)

0. 웜업(노카운트)

  * 덤벨로 운동

  * (1) 표시는 덤벨 하나 사용을 의미

  * 각 운동 3세트

1. 데드리프트 / 박스스쿼트, 16-20-24kg

2. 케이블암풀다운 / 싱글덤벨로우, 16kg(1) / 24kg(1)

  * 3세트 연속 수행(back to back)

3. 싱글덤벨프레스 / 케이블익스텐션, 24kg(1) / 16kg(1)

4. 숄더프레스, 16kg

5. 사이드레이즈, 8kg

6. 덤벨컬 / 해머컬, 8kg

0. 피니셔: 짐바이크 5분 = 1세트

총19세트