[ ├〔커팅플랜2〕] 2/18 상체 18세트

각운동 2세트

0. 웜업

1. 푸쉬업 / 8kg 롤링컬

2. 8kg 덤벨컬(암블래스터)

3. 24kg 플로어프레스 / 데드리프트

4. 24kg 데드리프트 / 싱글덤벨로우

5. 24kg 싱글덤벨로우 / 싱글덤벨숄더프레스

6. 12kg 라잉익스텐션 / 해머컬

7. 8kg 컬&프레스

8. 4kg 킥백 / 리버스플라이

9. 푸쉬업

총18세트