[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 110

헬스 운동 경력이 3개월 이하이거나

이제 운동을 해볼 계획이 있으신

진짜 초보분들의 질문을 환영합니다~

[HK-416]

안녕하세요! 혹시 운동하시면서 어깨충돌증후군 겪으신적 있으신지 문의드립니다.

[용기와 HLR]

따로 운동하면서 크게 다치거나 어깨충돌증후근처럼 쉬운 말로 달고 가야하는 통증은 없습니다. 다만 남들과 똑같이 무리하면 아프거나 하는 경우는 많지요. 거의 며칠 쉬면 낫는 정도입니다^^

[Kopite]

키 181 몸무게 74키로 인데 중증 지방간이라 뱃살을 빼면서 근육운동 위주로 운동을 해볼까 하는데 체중은 유지를 해야하고... 여튼 그렇습니다. PT라던가 운동기구를 사용해 운동해 본적은 없어요. 운동설계를 어찌 해야할지... 일단 직장까지는 도보로 편도 3.8km 되어서 출근때 러닝을 할수 있는 조건입니다

[용기와 HLR]

키 몸무게는 좋으신데 지방간이 걱정이시군요. 운동은 사실 무분할 유튜브 찾아보시면 좋은거 많이 나올테고 ㅎㅎㅎ 저는 개인적으로 간 건강을 위한 팁을 좀 드리고 싶네요.
1. 식습관에서 가능한 기름기를 빼시면서 그만큼 채식 비중 올리고
2. 카페인, 약간의 소금을 먹고 운동 하시고 나서
운동 후에 비타민, 오메가3 드셔보세요.
3. 운동은 뭘해도 좋지만 주1회 이상은 30분 이상의 카디오 트레이닝 또는 40분 이상의 가벼운 조깅을 추가해주세요.
혈관 건강 = 혈액 순환 건강 = 심폐강화 = 간 건강의 시작입니다.