[ 【헬스메모장】] 4/14 (아침공복)스트레칭 9세트 + 어깨 팔 22세트 + 스트레칭 9세트

아침 공복 스트레칭 30분

= 9세트 계산

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0. 8kg 덤벨 사용

1. 덤벨컬

2. 오버헤드익스텐션/해머컬

3. 덤벨컬

4. 오버헤드익스텐션/프론트레이즈/사이드레이즈

5. 덤벨컬

6. 숄더프레스

7. 사이드레이즈/숄더프레스

8. 원암프렌치프레스/오버헤드익스텐션/클로즈그립프레스

9. 컬앤프레스

10. 21컬

11. 푸쉬업

  각운동2세트

  총22세트

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스트레칭 30분

= 9세트 계산