[ └〔요가플랜〕] 5/7(화) 30세트

1. 하연요가 화요루틴

2. 근력운동(덤벨)
[1] 4kg - 리버스플라이/킥백
[2] 8kg - 사이드레이즈/OH익스텐션
[3] 12kg - 덤벨컬alt/해머컬
[4] 16kg - 클로즈그립 플로어프레스
[5] 20kg - 플로어프레스
[6] 24kg - 데드리프트
(각운동 3세트, 총18세트)

= 운동시간 1시간 41분
= 30세트 계산