[ └〔요가플랜〕] 5/7(화) 30세트2024.05.07 PM 11:21
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1. 하연요가 화요루틴2. 근력운동(덤벨)[1] 4kg - 리버스플라이/킥백[2] 8kg - 사이드레이즈/OH익스텐션[3] 12kg - 덤벨컬alt/해머컬[4] 16kg - 클로즈그립 플로어프레스[5] 20kg - 플로어프레스[6] 24kg - 데드리프트(각운동 3세트, 총18세트)