[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 119 : 요가플랜 중간점검

LINK : https://mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?nid=5602155&num=11235

인바디(5/15 아침 공복 갤러시워치)

체중 : 81.3kg

골격근량 : 36.1kg

체지방률 : 18.9%

* 보건소 등 인바디 기기와 차이가 있는 편임.

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운동량(5/1~5/14)

14일 중 11일 운동(78%)

하연요가 6회 // 경이요가 1회 // DDP요가 3회

* 아침 공복운동 2회(플로우트레이닝 2회)

근력운동 11회

유산소운동 5회

평균 운동시간 1시간 35분

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아침식사는 주로 쉐이크 +@

점심은 일반식

저녁도 거의 일반식으로 먹음

간식은 가끔 먹음

운동 후에 수분 보충 목적으로 무알콜 맥주를 자주 마심.

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운동 시간 자체는 +

운동 강도는 대체로 -

원래 계획은 스트레칭과 유산소 위주로 하고

소근육 운동을 양념처럼 넣으려고 했으나

아무래도 취향이 있다보니

운동 스타일이 예전과 비슷해지면서

스트레칭성 운동 약30분에

근력운동 1시간 정도 비율로 되어버림.

식단 조절도 없어서

결과적으로 2주간 체중감량이 전혀 안됨.

하지만

이전보다는 충분한 스트레칭 감을 느끼면서

운동 빈도수가 늘고 운동시간도 넉넉히 가지면서

컨디션 조절에 있어선 이점이 있음.