[ └〔요가플랜〕] 5/21(화) 16세트(헬스장) ★탑세트 가슴

0. 준비운동: 어시스트친업, 플라이머신, 바벨컬

1. 인클라인체스트머신

    웜업) 20ㅋ 2세트

    피더1) 70ㅋ 7ㅎ

    피더2) 80ㅋ 6ㅎ

    탑세트1) 110ㅋ 8ㅎ

    탑세트2) 110ㅋ 6ㅎ

    백오프) 60ㅋ 1세트

2. 디클라인체스트머신

80ㅋ 3세트

3. 덤벨 플라이/풀오버

12ㅋ/25ㅋ(1) 2세트

4. 플라이머신/어시스트딥스

50ㅋ/-50ㅋ 2세트

5. 랫풀다운/바벨컬

40ㅋ/20ㅋ 2세트

9. 마무리운동

운동시간 총56분 = 16세트 계산