[ └〔요가플랜〕] 5/22(수) 33세트

[ 1 ] 경이요가

[ 2 ] 근력운동

1. 브릿지/데드리프트(8kg) 2세트

2. 하부타겟 원암로우(8kg)/턱걸이(1회) 3세트

3. 언더그립 덤벨로우(12kg) 2세트

4. 원암로우(16kg) 3세트

5. 언더그립턱걸이(5회)/에어로우 2세트

6. 싱글덤벨 풀오버(16kg)/로우(16kg) 2세트

7. 덤벨사이드벤드alt(16kg)/슈러그(16kg) 2세트

8. 맨손 리버스플라이/킥백 2세트

9. 덤벨컬alt(12kg)/해머컬(12kg) 2세트

[ 3 ] 스트레칭

★ 운동시간 1시간50분 = 33세트 계산 ★