[ 【헬스메모장】] 6/1 가슴 15세트☆헬스장☆탑세트☆

[탑세트] = 7세트

셋업무브: 덤벨프레스, 플라이머신, 랫풀다운

탑세트무브: 인클라인 체스트머신

웜업: 원판20kg 2세트

피더1) 80kg 4회

피더2) 100kg 4회

탑세트1) 120kg 5회

탑세트2) 110kg 7회

백오프) 70kg 1세트

디클라인 체스트머신 3세트(원판60, 80, 100kg)

벤치프레스 원판30kg 3세트

플라이머신(핀50kg)/어시스트친업(핀-30kg) 2세트

운동시간 1시간

총15세트

* 탑세트는 셋업무브부터 백오프까지

  워킹세트 7세트 정도의 가치로 판단