[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 125 : 한동안 유지해볼 식단 공유

[아침]

식사: 간단한 식사(식사대용 보충제 포함*) +@

영양제: 멀티비타민 + 유산균 + 오메가3 + 루테인

* 제품의 1회분이 아닌 단백질 20g 수준의 서빙으로 조절

[점심]

식사: 일반식(직장생활)

[저녁]

식사: 간단한 식사 +@

영양제: 멀티비타민 + 유산균

[취침전]

비타민 등 + 키위 + 치즈

[운동전] 부스터

[운동중] 물

[운동후] 물

포인트1: 식사대용 보충제는 단순 게이너가 아님!

포인트2: 아침마다 토마토와 치즈

포인트3: 자기 전에 키위와 치즈

포인트4: 운동 후에 따로 보충X 하루 중 칼로리 및 단백질 섭취량 중시

포인트5: 위 내용을 베이스로 추가적인 플러스알파 가능

(~4/16)

[검 왕]

운동보다 식단이 더 어려운거 같아요...ㅡㅜ
화이팅하세요!

[용기와 HLR]

식단은 포기 수준입니다 ㅎ 그냥 조금 덜 먹고
먹더라도 조금 더 건강하게 먹고 ㅎ
그러고 싶네용 ㅎㅎㅎ