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![Studio Album Hea...](https://i.namu.wiki/i/My8PeMZUJ_r2042zEJnD8lOWIiE7Fl2PteyBnfr8xNPAv4_H1TimXZNFn_pmtma6W3L8h1AwFn8qZ1T6np9-rMzROtdd8Ge1WS_8X-3bqCRcgY_3jNrBAmzdmNIi-36LuXvUn81el0tO3lg2BbZGbQ.webp)
1. ▶▶▶ 스트레칭(10분)
2. ▶▶ 리버스플라이/사이드레이즈(4kg)
3. ▶▶ 리버스플라이/컬앤프레스(8kg)
4. ▶▶▶▶ 인클라인로우(12kg)
5. ▶▶▶ 인클라인프레스(16kg)
6. ▶▶ 데드리프트(20kg)/풀오버(20kg*1)
7. ▶ 덤벨프레스(24kg)/레그레이즈
8. ▶▶▶ 스쿼트
9. ▶▶ 카프레이즈/런지
총22세트