[ 【헬스메모장】] 7/10 가슴 등 27세트☆헬스장☆탑세트☆

1. 인클라인체스트프레스 7세트
셋업무브: 랫풀다운, 이지바컬, 플라이머신
웜업: 20kg 2세트
피더1: 90kg 4회
피더2: 100kg 4회
탑세트1: 120kg 4회
탑세트2: 110kg 6회
백오프: 80kg 1세트

2. 인클라인체스트프레스/플라이머신
70kg/50kg 3세트

3. 인클라인스미스머신프레스 40kg 5세트
(슈퍼세트: 플라이머신 50kg 2세트)
(슈퍼세트: 케이블플라이 15kg 2세트)

4. 스미스머신로우(언더그립)/플라이머신
40kg/40kg 2세트

5. 스미스머신로우/언더그립
40kg/40kg 2세트

6. 스미스머신데드리프트/랫풀다운
40kg/40kg 2세트

7. 랫풀다운 30kg 3세트

8. 어시스트 친업/딥스
-40, -30kg 2세트

9. 푸쉬업 1세트

총27세트(1시간24분)