[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 132 : 영양제 정리 2(아마도 9월 이후부터)

마음가짐 포인트: 집착하지 말 것

메인 영양제들은 집에서 식사할 경우 챙겨 먹기

플러스알파 = 있으면 먹는 정도

[아침식사(또는 첫끼니) 후]

  - 종합 야채 알약(or 파우더), 오메가3

  - 모노 크레아틴 1스쿱(5g)

  - 플러스알파: 유산균, 루테인, 비타민C, 애사비 등

    ※ 모노 크레아틴과 비타민C 가루 섞어 마시기 추천

[점심, 저녁식사 후]

  - 메인 영양제 없음

  - 플러스알파: 멀티비타민小, 비타민C, 애사비 등

    ※ 멀티비타민小 예) 3알이 1회분인 경우 1알만 섭취

[취침 전]

  - ZMA

[운동 전중후]

  - 상황에 맞게 영양제, 보조제 또는 실제 음식 섭취

  - 부스터, 프로틴 등 일부러 사놓고 챙겨먹기 X

  - 물 많이 마시기

  - 가끔 운동 후 맥주 1캔

[ask9988]

야채 알약 어떤 제품인지 궁금해요.쪽지 가능할까요??

[용기와 HLR]

알약은 애니멀 데일리 그린 주문해놨고
파우더는 가스파리 프로븐 그린&레드 주문해놨습니다.
알약과 파우더를 구분한 이유는 따로 없고
그냥 같은 걸 계속 먹기 보단 그날 그날 닿는데로 바꿔가며 먹을 생각입니다.

그동안은 멀티 비타민을 메인으로 했었습니다.
그러다가 얼마 전에 삼대오백에서 나온 흑마늘이랑 브로콜리알약, 양배추알약이 구해서
저녁에 챙겨서 먹어봤는데 괜찮더라구요.
어차피 야채에 비타민 성분이 충분히 있고 여기에 멀티를 같이 먹는 건 또 너무 과한 것 같아서...
멀티를 종합 야채로 바꾸고 멀티를 소량 보충식으로 가는 편이 괜찮다고 생각했습니다.

[루리웹-0597430702]

아따마 국가대표 금메달 리스트보다 잘챙겨먹네