[ 【헬스이야기】] 초급 헬스 이야기 134 : 명절전 한시적 다이어트 플랜

1. 헬스장 석달 등록함.

13일까지 운동 8회 이상, 그 중에 헬스장 4회 이상 가기 목표.

2. 아침은

야채 보충제(알약, 파우더)

+ 단백질(프로틴보충제, 닭가슴살)

+ 탄수화물(떡, 밥 등) 중심으로 소식.

여유가 있으면 과일도 조금.

3. 점심은 상황에 따라서.

저녁은 마찬가지로 상황에 따라서 먹되 평소보다 소식.

목요일(5, 12)은 야채 보충제만 먹고 건너뛰기. 속 비우기 목적.

4. 간식은 스스로 찾아 먹기 ㄴㄴ 먹는 경우엔 가능한 적게 먹기.

(사무실에서 다같이 먹는 분위기 등 발생)

5. 13일 아침에 인바디 예정.

목표는 몸무게 79kg대, 체지방률 15%대.

(현재 80~81kg, 16~17%)