[★멸치 홈트레이닝★] 멸치의 홈트레이닝 일지 17/12/14

★유산소 (휴식은 세트 간 2분으로 통일)

*타바타 맨몸스쿼트 (유산소 대신)

1세트 = 15초 실시 + 15초 휴식 총 20회

총 5세트 실시 (회당 20~21번 = 약 2000번)

심박수 평균 150bpm

★식사

아침 8시 : 찜닭

간식 10시 : MCT 오일 1스픈 + 라임차 1잔 + 파인애플 1/3 통

점심 12시 : 찜닭

간식 2시 : MCT 오일 1스픈 + 귤 2개

간식 4시 : 해바라기씨 1주먹 + 야콘 중 4개

운동 5시 (유산소)

저녁 6시 : 코다리찜

간식 7시 : MCT 오일 1스픈 + 오트밀 6숟가락 + 우유 1컵

★이번 주 몸무게 변화 (쪽팔려서 10자리 생략)

일 (휴식) : 6.5kg

월 (유산) : 5.8kg

화 (상체) : 5.5kg

수 (하체) : 5.9kg

목 (휴식) : 6.1kg

금 (유산) : kg

토 (휴식) : kg

지난 주 평균 대비 : +0.7kg 증가

어제는 모임으로 쉬고 오늘 운동은 간단하게 타바타 스쿼트로 1시간만~

감기가 빨리 낫으면...ㅠㅠ

[아리나공주]

쪽팔릴게 뭐 있나요...
운동은 개기가 꾸준히 해야하는거라..
진짜 살 안찌는 체질은
부럽긴한데...
너무 심한 분들은 진짜 좀 무서운 ㅠㅠ

[hikaru&kyosuke]

가끔 몇 개월씩 쉬긴 하지만 나름 10년 이상 꾸준히 해오긴 했죠...ㅎㅎ;
먹는 것도 사람들이 보면 너 겉보기랑 다르게 많이 먹는구나?! 그렇게 먹는데 왜 안찌는거야?! 라고 할 정도...
아무튼 운동하고 먹고 그래도 살도 안찌고 몸무게도 많이 안나가니 조금 쪽팔리는...ㅠㅠ;