[★멸치 홈트레이닝★] 멸치의 홈트레이닝 일지 17/12/22

★유산소 (휴식은 세트 간 2분으로 통일)

*타바타 맨몸스쿼트 (유산소 대신)

1세트 = 15초 실시 + 15초 휴식 총 20회

총 5세트 실시 (회당 20~21번 = 약 2000번)

심박수 평균 150bpm

★식사

아침 8시 : 앞다리살 구이 얇은거 중간크기 1개 + 볶음우동 + 양배추

점심 12시 : 카레 1냄비

간식 3시 : 감 1개 반

저녁 6시 : 스테이크 1 덩어리 + 양배추, 양파

간식 9시 : MCT 오일 1스픈 + 오트밀 6숟가락 + 우유 1컵

★이번 주 몸무게 변화 (쪽팔려서 10자리 생략)

일 (휴식) : 6.3kg

월 (휴식) : 4.6kg

화 (유산) : 5.5kg

수 (하체) : 깜빡

목 (휴식) : 5.5kg

금 (유산) : 5.1kg

토 (휴식) : kg

지난 주 평균 대비 : -0.7kg 증가

제주도에서 차 몬다고 도로연수중인데 죽겄네요...ㅠㅠ

여친 올때까지 그냥 저냥 먹고, 그냥 저냥 운동하면서 보내는...

일단 체력도 비축해둬야 하고 여친이 담주에 오니 다음 올해 운동일지는 이게 마지막입니다~

크리스마스 잘 보내시고 다음 운동일지는 내년에 올릴게요~

이르지만 해피 크리스마스, 해피 뉴이어 입니다~ㅎㅎ