[★멸치 홈트레이닝★] 멸치의 홈트레이닝 일지 18/01/05

★유산소 (휴식은 세트 간 2분으로 통일)

*타바타 맨몸스쿼트 (유산소 대신)

1세트 = 15초 실시 + 15초 휴식 총 20회

총 5세트 실시 (회당 20~21번 = 약 2000번)

심박수 평균 150bpm

원래 오늘 운동은 안하려 했는데 마음이 심란해서 운동시작...

올해 첫 운동인데 머리도 식힐 겸 간단하게 타바타 했네요...

아무튼 너무 깊이 있는 문제나 고민은 마이피 등에 얘기하지 말아야 겠다는 교훈을 얻었던 하루...

[요술반지]

푸시업도 같이 추천합니다ㅎ

[hikaru&kyosuke]

아~ㅎㅎ 이건 간단하게 하는 유산소 운동이라~ㅎㅎ
이전 일지 보시면 상체 운동할 때 푸쉬업도 합니다~ㅎㅎ

[버섯먹는마리오]

벌크업 하실라면 탄수화물 많이 드세요~

[hikaru&kyosuke]

벌크업 위해 탄수화물 많이 먹고 싶은데 건강이 안 좋다보니 탄수화물은 최대한 줄이고 있네요...ㅠㅠ
탄수화물 늘릴라다 작년에 4번이나 입원 했었고...ㅠㅠ
뭔가 맘대로 안되지만 그래도 이것저것 열심히 도전 중입니다~ㅎㅎ

[owen.kim]

탄수화물비중을 늘리는대신 단백질 비중을 높혀서 운동하시면 근육양 늘리는데 도움이 되실꺼에요. 그리고 유산소 운동 비중보다는 근력운동 비중을 조금 높이시는걸 추천드립니다. 적은 중량으로 횟수를 많이 하시면 크게 무리 없으실꺼에요

[hikaru&kyosuke]

조언 감사합니다~
탄수화물은 건강상 많이 못 먹는지라 단백질 위주의 식사를 하긴 하는데 뭔가 흡수가 잘 안되는건지 잘 안찌네요...ㅠㅠ
올해는 아직 근육운동을 못하고 있는데 조만간 힘내서 운동해봐야겠네요~ㅎㅎ
조언 감사합니다~