[★멸치 홈트레이닝★] 멸치의 홈트레이닝 일지 18/01/10

★유산소 (휴식은 세트 간 2분으로 통일)

*타바타 맨몸스쿼트 (유산소 대신)

1세트 = 15초 실시 + 15초 휴식 총 20회

총 5세트 실시 (회당 23~26번 = 약 2300번)

심박수 평균 150bpm

★식사

아침 7시 : 일본 컵라면 1개 + 떡 조금

간식 10시 : 귤 2개 반

점심 12시 : 선지 순댓국

간식 3시 : 롤케이크 반개 + 초콜렛 조금

운동 5시 (유산소)

저녁 6시 : 돼지갈비 큰 거 1덩어리 + MCT 오일 1스픈 + 오트밀 6숟가락 + 우유 1컵

★이번 주 몸무게 변화

일 (휴식) : 44.2kg

월 (유산) : 44.6kg

화 (상체) : 44.9kg

수 (유산) : 깜빡...

목 (휴식) : kg

금 (유산) : kg

토 (휴식) : kg

지난 주 평균 대비 : +0.5kg 증가

이따가 여친이하고 통화하기로 해서 오늘은 간단하게 타바타 맨몸스쿼트로 끝~ㅎㅎ

다른 웨이트는 근육통 + 뻐근함? 이 매력이라면 타바타 맨몸스쿼트는 소소한 통증과 함께 뭔가 개운한 느낌~

일본가면 운동기구도 없으니 타바타 맨몸스쿼트랑 푸쉬업이 메인이 되지 않을까 싶네요~ㅎㅎ

가져갈 만한 운동기구가 푸쉬업바랑 탄력밴드니 좀 더 활용할 방안을 생각해 보긴하겠지만...

여친이랑 뒹굴거리느라 운동할 시간, 체력이 있을까 싶기도 한...ㅎㄷㄷ

읽어주셔서 감사드리고, 모두 하루 마무리 잘 하세요~ㅎㅎ

[도꼬데모이쇼]

열심히 하시네요. 화이팅!
전 조금만 관리안하면 확 찌는 타입이라 ㅠㅠ

[hikaru&kyosuke]

전 관리안하면 더 빠지더라는...ㅎㄷㄷ;
그나마 몸무게 확인하고 조금이라도 빠지면 더 먹고 하니까 유지가 되는 것 같은 느낌이죠...ㅠㅠ
그래도 매형도 그렇고 보통 결혼하면 행복해서 살 찐다고 하던데 저도 나름 기대중입니다~ㅎㅎ