[웨이트 트레이닝 포스팅] 당신의 허리가 아픈 이유 Part.1 (골반정렬)

본 글은 일반인들이 보기에 이해가 쉽게 전문용어를 거의 배제하였습니다.?

일단 중력이 인체

그리고 허리에 미치는 영향을 알아봅시다.

아래처럼 똑바른 지면에 건물이 지어졌다고 생각합시다.

중력은 빨간색 화살표 방향으로

지면과 수직으로 힘을 가하기 때문에

건물에 안정성에 전혀 문제가 없습니다

하지만 이렇게 지면이 기울어진 상태에서 수직으로 건물을 지어버린다면?

보기만 해도 굉장히 불안할 뿐만 아니라

중력에 의해서 언제 무너질지 모르는 굉장히 불안정한 상태입니다.

이때 일반적으로 병원에서 행하는

허리수술은 아래와 같은 방법을 사용합니다.

척추 사이에 구조물을 넣건 아니면 뼈를 부수건간에 어떻게든 무게중심을 맞추어 버립니다.

이려면 원래만큼은 아니지만 안정성이 확보됩니다.

하지만!

과연 저런 상태를 정상이라고 할수 있을까요?

그렇다면 어떠한 방법이 교정에선 올바른 방법이냐?

간단합니다.

다시 지면을 돌리면 됩니다...

이 원리는 얀다의 하부교차증후군(Downward crosssysdrom)에 적용됩니다.

아래 사진을 봅시다.

그림으로 보면 이해가 가시나요?

우리의 골반은 지면

그리고 척추는 건물입니다.

왼쪽이 정상 오른쪽이 하부교차증후군인데...

(정확히는 그냥 골반정렬이긴 한데...)

딱 보아도 어떤가요

오른쪽이 훨씬 불안정하죠?

또한 하부교차증후군의 가장 큰 문제점은 여기에 또 있습니다.

어떤가요 하체는 뒤에있고 상체는 앞에 있는게 보이시나요?

저런 자세에서 수직으로 중력에 힘을 받아버린다면?

딱봐도 엉덩이 바로 위쪽 부분인 요추가 작살나는건 안봐도 뻔한 현상이겠죠?

저 자세에서 뛰고 걷고 주기적으로 몇십년동안 충격을 받는다고 생각해보세요

(사실 필자가 허리가 작살난 이유가 저것때문 ㅜㅜ)

아마 많은시간을 앉아 계시는

루리웹 유져 여러분.. 아니... 현대인들이 달고사는 허리통증의 원인은

거의 여기에 있습니다.

허리디스크(HNP)로 통증생기는건 농경사회때 많이 굽는동작을 할때나 생기던 질환입니다.

요새는 앉아있는 시간이 대부분 많기 때문에

거의 저런 증상에 의한 척추 협착으로 통증이 유발됩니다.

아래는 하부교차증후군과 상부교차가 골고루 있는 사람의 교정과정입니다.

기간은 6주정도 걸렸습니다.

나이가 20대 초반이셔서 빠르게 교정이 된 점이 특징이네요.

?교차증후군은 교정하게 될 경우

1. 나온 배가 들어감.

2. 지속적인 허리(요추)스트레스가 사라짐.

3. 굽은 등이 펴짐.

4. 어깨뭉침이 사라짐.

5. 목이 길어짐.

정도가 좋아집니다.

뭐 그래도 가장 중요한건 아까 위에서 말씀드렸다시피

골반 정렬을 다시 돌림으로서 평생동안 허리통증에 시달리지 않아도 되는점이 가장 중요하겠지만요.

[M12]

저거때문인가.... 허리가 2주나 넘게 아팠어요.....
바른 척추를 만든다는게 참 어려운것같네요...

[비단흑건]

단기통증은 이제 곧 지속적 통증을 예고하는겁니다...
정렬은 정렬이기 때문에 지속적으로 계속 안좋아지는게 포인트죠

[후-디니]

허리에 부하를 낮추는 방법도 꽤 하죠. 꺼꾸리(?) 라든가

[비단흑건]

꺼꾸리는 요추와 골반사이의 보상작용 때문에 생각보다 크게 도움은 아븐됩니다 ㅜ

[키쑤매냐]

좋은 정보 감사합니다. 다음편도 기대하겠습니다~

[블랙핑거]

저도 이래요 ㅎ 전여친이(재활물리치료사?) 운동법 여러가지 알려줬는데 실천하기 어렵네요

[y2k_ksh]

r그래서 전 운동 마지막에는 꺼꾸리 5~10 정도 하고 마침 . 왼쪽 다리랑 골반위쪽 척추가 이완된 느낌이 오던데.

[이라부이치로]

와 이해가 쏙쏙되네요. 어서 다음글도 올려주세요

[DJ_MinKoo]

윗몸일으키기만 열심히 하면 이런다고 어디서 언뜻 본것 같습니다.
다음편 기대하겠습니다!

[비단흑건]

제가 예전에 올렸던 글이네요 ㅋㅋ

[ONE Squat-Man]

저도 이 문제로 한참 고생했었죵
누가 이런걸 알려주는 사람이 읍어가지고 ㅠㅠㅠ

[륜곰]

제일 좋은건 짐볼에 앉아있기 인거같아요

[산성비맞자나]

좋은 글 감사합니다