[운동덕후] 오늘 점심 다이어트식.jpg

파리바게트에서 구매한 리코타치즈가 첨가된 닭가슴살 셀러드입니다.

가격이 6천원;;; 이나 되기 때문에 거의 안먹지만

AIA바이탈리티라는 어플이 있는데
만보기로 일주일을 채우면 일주일에 파리바게트,스타벅스에서 쓸수있는 해피콘이 8천원씩 나옵니다.

(한달에 거의 4만원 나옴 개꿀!!)

그걸로 일주일에 두끼는 셀러드를 사먹는거 같네요 ㅎㅎ...

물론 셀러드 자체는 탄수화물이 거의 없고 단백질 양도 부족한편이기 때문에

양파+연어+닭가슴살+사과 추가로 첨가했습니다.

특히 리코타치즈는 유청으로 만드는 치즈이기 때문에 (유청은 단백질 보충제의 원료입니다.)

고단백 저칼로리식품으로 유명합니다.

이제 다이어트도 2주밖에 안남아서 마무리 열심히 해야겠습니다 ㅎㅎ

[리턴제로]

우어 이런 개꿀 어플이
돈아낀다고 한끼 굶고사는데 덕분에 일주일에 한끼는 더 챙겨먹겟군요
감사함다

[비단흑건(멸치왕)]

지금 가입 안될껄여 ㅜㅜ...

[리턴제로]

또르륵..ㅠㅠ

[G2030 3.0Ghz]

저도 10개월동안 저녁을 샐러드로 먹으니 살이 15kg이상 빠지더군요 >.<
운동은 예전에 비단흑건님이 알려주신 걷기운동을 하라고 해서 일주일 4일은 6km이상 걷습니다.~~~

[비단흑건(멸치왕)]

푸쉬업에 맨몸스쿼트 추가해보세요 근력이 진짜 중요합니당

[思心2]

파바 샐러드는 인간적으로 넘나 비싸죠....ㅠ

[비단흑건(멸치왕)]

그쵸 저도 기프티콘 없으면 안사먹습니다 ㅜ...
재료 준비해서 해먹으면 3천원선에 저렇게 차려먹을수 있을듯...

[뢀라라]

저는 헬스장 런닝 뛸때 5분씩 걷고 뛰고 번갈아가면서 40분정도 하는데 이것보다 그냥 쭉 걷는게 나을까요?

[비단흑건(멸치왕)]

아뇨 뛰는게 갑입니다.
12분 뛰는게 한시간 걷는 정도 효과입니다.
그냥 운동은 힘들면 힘든만큼 다이어트 효과가 좋아요.

[Oneiric Leopard]

오 저도.... 5분걷고 5분뛰고 하는데 점차 비중 늘려가면서 요새는 2~3분걷고 7~8분뛰고 1시간 7킬로이상씩하네용

[hinamania]

점심 준비하는데 시간좀 걸리겠다 싶군요.

[Oneiric Leopard]

비단흑건님 94 킬로 돼진데요 ㅜㅜ 운동 하다가... 직장생활로 20킬로가 불엇...ㅜㅜ
요새 아침은 현미밥 에 ㄱ국같은 한식 먹고 점심은 샐러드 저녁은 닭가슴살 요케 먹는데..
도저히 운동시간이 하루 한시간밖에 안나서... 그냥 1시간 7~7.5 킬로 조깅하는데 요래도 될런지요 ? ㅜㅜ

[비단흑건(멸치왕)]

다이어트는 그냥 생활습관 개선입니다...
식단보다는 본인이 왜 쪘는지를 생각하고 개선하시면 됩니다.
가장 현실적인 방법이에요

[Oneiric Leopard]

알라뷰임당 ^ㅡ^

[아싸씨노]

그런 좋은 앱이 !
하고 딱 깔아보니 프로모션 코드가 필요하네요 ㅠ