[운동] 9월 1일 운동일지

<9월 1일>

푸시업 : (좁게/어깨넓이/넓게) 20, 2 set
# 다음날로 옮기고 덤벨 컬 빼기

벤치 딥스 : 20, 3 set

스쿼트
 - 12kg 30, 3 set

복근
- 트위스트 크런치 50 (왕복 1회로 계산), 3 set
- 러시안 트위스트 50, 3 set

힙업 운동 : 30, 3 set

플랭크 : 60초, 3 set

사이드 플랭크(R, L) 60초, 2 set

백 익스텐션 : 30, 3 set

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푹 쉬다가 돌아왔습니다. 집에 식량이 떨어져서 운동하면 살만

계속 빠지게 되는 상황이라 그냥 맘 편히 푹 쉬었습니다. 살이..붙었는지는 모르겠네요 근데

이제 날씨도 선선해졌고 하반기도 시작이니 깔끔하게 운동하면서 시작합니다.

ps- 방금 체중 재봤는데 그대로네요.. 

8월동안 운동도 거의 안하고 일부러 야식도 챙겨 먹었는데ㅠ

[Ginaks]

체중보다는 체지방과 근육량이 중요하죠~

[Lunatic Hare]

먹는게 부족해서 그런지 근육이 잘 안늘고 오히려 빠지기만 하네요ㅠ