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[운동] 매일 하던 운동을 일주일간 쉬었을 때 느껴지는 변화는?2013.04.16 AM 01:29
A: 몸짱에서 몸꽝으로 변하는 시간 4주: http://cansurvive.co.kr/222
B :활동중단 시 뱃살이 폭발적으로 늘어나는 2주 : http://cansurvive.co.kr/108
학생들과 할 때는 괜찮았지만, 체구가 좋은 성인 분들과 할 때는 항상 관절에 문제가 생겼는데
결국 의사권고로 근력운동을 포함한 모든 운동을 일주일간 쉬게 되었습니다.
짧은 시간의 휴식이지만 생활전반에 걸쳐 나타나는 변화들이
건강한 운동이 삶에 얼만큼 영향을 끼치는지 새삼스럽게 확인하게되는 계기가 되네요.
[1. 다른 좋은 습관들이 사라지기 시작]
- 운동처럼 나중에 하면 되겠지 라는 생각에 미루기 시작,
몇 달동안 매일 같이 했던 습관들이 사 오일만에 흔들림
[2. 무기력, 말초적인 자극의 유혹 증가]
- 초콜렛 등 단 것, 과자, 라면 등 평소에 입에 대지 않는 것이 당김.
- 머리를 쓰지 않는 단순한 게임에 중독성, 재미있기 보다는 괴로움.
- 새로운 자극에 갈증을 느끼나 매체로는 전혀 충족되지는 않음
[3. 식사조절 X 운동 X, 뱃살 늘어나는게 느껴짐]
댓글 : 10 개
- 나멜리아
- 2013/04/16 AM 01:40
휴식도 좋지만 적당히 적당히 ㅎㅎ
반대로
운동도 좋지만 적당히 적당히 ㅎㅎ
반대로
운동도 좋지만 적당히 적당히 ㅎㅎ
- 악력
- 2013/04/16 AM 01:40
아닛 주짓떼로님~ 휴식은 훈련의 연장이 아닌 일부입니다. 제 생각엔 틈틈히 익스텐서나 핸드케어&컨디셔닝 운동을 해주시면 좋지 않을까 생각되네요. 그리고 신체조건이 어떻게 되시나요? 성인분들과 할때 관절에 문제가 생길 정도면.. 조금 걱정이 됩니다.
- PseudoScience
- 2013/04/16 AM 01:48
저는 76키로입니다.(정상체중), 함께 하시는 분들은 85~105 키로 (일부 과체중)
근력운동 포함해서 다른 운동 할 때에는 항상 관절에 무리 없이 튼튼 했는데,
재미있는 주짓수만 유독 무리가 가서 슬프네요. T_T
근력운동 포함해서 다른 운동 할 때에는 항상 관절에 무리 없이 튼튼 했는데,
재미있는 주짓수만 유독 무리가 가서 슬프네요. T_T
- 악력
- 2013/04/16 AM 01:53
당연히 무리가 올만합니다. 체중이 거진 10~30kg 많은 사람들하고 뒹구는데 문제가 안생길리가 있나요.. ;; 10kg 체중차도 실로 어마어마한 것인데.. 투기 종목이 왜 세밀하게 체급을 나누는진 이미 아실테고, 체중대비 스트렝쓰가 어떻게 되실런지는 모르겠습니다만 노기어 오버그립 데드 리프트를 몸무게 2배 이상은 치셔도 결국은 힘들 것 같습니다.
레슬링도 그렇고 복싱, 무에타이도 그렇고 다른 투기 종목들도 파트너들이 체중차가 많이 난다면 골병듭니다. 적절히 완급 조절하시면서 훈련하시길.. ㅠㅠ
레슬링도 그렇고 복싱, 무에타이도 그렇고 다른 투기 종목들도 파트너들이 체중차가 많이 난다면 골병듭니다. 적절히 완급 조절하시면서 훈련하시길.. ㅠㅠ
- 비처니
- 2013/04/16 AM 01:54
ㅠ_ㅠ.... 아무리 운동을 해도 술좋아하면 말짱도로묵
- 石原さとみ
- 2013/04/16 AM 01:59
공감이 갑니다. 헬스 한참할땐 운동한게 아까워서 술,담배 멀리하다가 운동 그만두니
이제 할만큼했다는 생각에 그후 폭풍 술담배..;; 6개월헬스한거 한달에 날아가더군요.
이제 할만큼했다는 생각에 그후 폭풍 술담배..;; 6개월헬스한거 한달에 날아가더군요.
- PseudoScience
- 2013/04/16 AM 02:01
체급이 차이나도 안 밀린다고 무척 좋아했는데, 몸은 비명을 지르고 있었네요. 하하
파트너에게 미리 부탁해서 서로 조절 할 수 있도록 노력해야겠습니다. 조언 고맙습니다.
리플로 보니 더 와닫네요, 잘 휴식해서 빨리 복귀하도록 해야겠습니다.
운동을 그만 둘 때 자기 절제도 함께 무너지는 것 같아요.
파트너에게 미리 부탁해서 서로 조절 할 수 있도록 노력해야겠습니다. 조언 고맙습니다.
리플로 보니 더 와닫네요, 잘 휴식해서 빨리 복귀하도록 해야겠습니다.
운동을 그만 둘 때 자기 절제도 함께 무너지는 것 같아요.
- 악력
- 2013/04/16 AM 02:15
그나저나 부상예방차원에서 유연성 증대를 위한 훈련도 한 번 병행해보시길 바랍니다. 유독 유연성과 부상방지의 상관관계가 꽤 높아 보이는지라.. 제가 핸드케어 제품을 주로 사용하는 이유도 대부분 익스텐서이자 길항근 운동인지라 손의 유연성을 발달시켜주기 때문입니다.
- 애기도
- 2013/04/16 AM 02:16
진짜 몸의변화보다 마음적인 변화가 더 큰것같아요.
여러가지 유혹에 대한 마지막 저지선이라고 해야하나..ㅡㅡ;
여러가지 유혹에 대한 마지막 저지선이라고 해야하나..ㅡㅡ;
- 준더크
- 2013/04/16 AM 03:50
전 오히려 운동을 하다가 안하니까 마음도 편해지고 잠도 아주 잘오던데 건강해지려고 운동했더니 내가 왜 만성피로였나했더니 운동을 해서였음ㅋㅋ 그래서 남들에게 보여주기위한 근력운동은 이제 안하고 그냥 유연성운동과 유산소운동만 가볍게 하면서 살아요..