[운동 일지] 13-02-19 운동 스쿼트 & pull

스쿼트
20 x 10
40 x 8
60 x 8
70 x 6
80 x 5
85 x 20 SS
85 x 7

벤트오버바벨로우
20 x 10
35 x 8
40 x 7
50 x 6
60 x 6
70 x 6 x 2

렛풀다운머신
50 x 10
60 x 8
70 x 6

맨몸턱걸이 (+a는 보조)
오버그립 3 2+a 2+a 2+a
언더그립 4 3+a 3+a

바벨컬
15kg x 20(치팅포함)

덤벨쉬러그
23kg x 10 x 2

케틀벨스윙
12kg x 50

워크엔런
12분


이런저런 일로 3일이나 쉬어서 오늘 좀 많이 했습니다.

편의점에서 몬스터 에너지 하나 사들고 마시면서 했죠.

스팀팩 맞은 마린 기분으로 열심히 했습니다 ㅋㅋ

조금 도움이 되긴 하네요.

[핑크파이브]

헬스장에 케틀벨도 있나봐요 부럽 ㅠ

[남서봉]

첫짤에 가슴운동 어떻게 하면 저렇게 터질듯이 되죠?

난 암만해도 안되던데

[아틴]

헐;;; 스쿼트 저렇게 많이 할수 있는거구나; 대체 몇개를 하신거에요?;;;
아니면 저게 곱하기가 아닌건가?

[lan~♡]

핑크파이브 / 크로스핏 유행 때문에 다들 있더라구요. 근데 12kg가 젤 무거운거라는게 함정 ㅠㅠ

남서봉 // ..남자는 저렇게 안 되겠죠;ㅁ;

아틴 // 앞에 숫자가 kg 구요 x 뒤에 숫자가 횟수 입니다. 그 뒤에 또 있는 x 뒤에 있는건 세트 수.

[악력]

아닛, 첫 사진에 왠 갑바좋은 형님이.. ;;

농담이었고, 24kg 케틀벨로 클린&저크를 하니 기분이 상쾌하네요~ 이안님도 케틀벨을 쓰시는 만큼 이 기분을 알 것이라 생각됩니다. 무튼 고생많으셨습니다~ :)

[lan~♡]

악력 // 제가 다니는 헬스장에도 24kg 케틀벨 있으면 좋겠네요.ㅠㅠ