[운동 일지] 13-03-12 운동 push

벤치프레스
40 x 10
60 x 6
80 x 5
83 x 4. 4. 4. 4.
60 x 7

밀리터리프레스
25 x 10
40 x 6
48 x 7. 4. 3.

벤트오버레터럴레이즈
6 x 10 x 4

덤벨쉬러그
30 x 10

바벨쉬러그
연습중

워크엔런
10분


바벨쉬러그 연습중입니다.

공부가 부족한지 자극도 잘 안 오고 자세도 불편하네요.

유튜브 보면서 열공 ㄱㄱㄱ

[코와뿡까]

세번째 저건 무슨 운동 인가요?

[악력]

금일도 고생 많으셨습니다. 만약 가능하시다면 서적도 함께 독파해보시는걸 권해보고 싶습니다. 그리고 얼마 전에 올라왔던 파벨과 조 키니의 영상이 짤렸더군요. 이 영상도 짤릴까봐 조금 걱정이 됩니다 ㅠㅠ

[lan~♡]

코와뿌까 // 스탠딩 카프 레이즈입니다. 머신을 이용해서 하고있네요. 종아리 운동이죠.

악력 // 책은 남자는 힘이다 사서 열심히 보고있습니다. 다른 책은 아는게 없어서 ^^;;;

유튜브 영상이 보기 좋은데 짤린다니 걱정이네요.;