[잉여] 줄넘기, 스쿼트, 푸쉬업 뭐가 문제 일까요

당연 줄넘기니 스쿼트 문제일텐데 군 전역부터 가끔 아프던 왼쪽 무릎이 다시 아프기 시작했습니다.

찜질 좀하고 파스 뿌리니 괜찬아 진거 같은데 최근 줄넘기랑 스쿼트 시작하면서 그런거 같아요

줄넘기 비중이 그리 크진 않구요 줄넘기40/스쿼트40/푸쉬업 20% 라고 시간 비중 생각되는데 줄넘기를 줄일까요? 걷기나 런닝 정도는 괜찬아보이는데... 걷기로 바꿀지 고민되네요

1달전 79~80
현재 76~77 왔다갔다
주 2-3회 최소 30분씩 운동중 입니다
아침 점심은 배불리먹고 밀가루, 탄산 및 군것질은 최대한 피하고 저녁은 샐러드 + 두유 위주로 먹네요

주말엔 위에 절식중인 음식도 먹긴 합니다만 아주 배터지게(과거에 비해) 먹진 않습니다

목표는 70이나 73(과거 체중) 입니다 ㅠㅠ

도와주세요 헬스 웨건!

[아침의눈]

줄넘기 스쿼트 좀 줄이시고 걷기나 런닝 하시는게 좋을거 같아요 무릎에 너무 무리 가시게 하시는거 같네요..

[강생군]

일단 오늘까지 쉬고 걷기부터 차근히 다시 해야겠습니다

[Ginaks]

줄넘기 스탭이 양발뛰기인가요? 아니면 발 번갈아가며 뛰기인가요? 양발뛰기일때 부하가 더 심합니다. 무릎은 병원에서 진단 한번 받아보세요.

[강생군]

양발이 더 심한가요?;;처음 알았네요;;

[Mr.Shore]

99.9999% 확률로 줄넘기 때문일거 같습니다.

[강생군]

감사합니다

[ALBA MEIRA]

스쿼트 인거 같네요... 줄넘기도 어느정도 해당사항이 있지만.. 예전부터 아프셨다면 무릎 가동범위가 큰 스쿼트가 좀더 자극적인거 같습니다.

[강생군]

흠... 둘중 하나는 포기 해냐겠는게 줄넘기를 포기 해야겠네요

[N.I.]

줄넘기랑 스쿼트가 1:1일 정도라면 스쿼트 때문일 것 같은데요.

[강생군]

ㅠㅠ

[Kaede Takagaki]

스쿼트할 때 니랩 같은 것도 사용해보세요. 일단 런닝은 자전거로 바꾸시구요.

[강생군]

니랩이란게 무릎 압박해주는 밴드를 말씀하시는거죠?

[서 수진]

전 줄넘기라고 생각합니다. 사실 스쾃은 제대로 하기만 하면 무릅에 부담이 거의 없거든요.

[강생군]

일단 둘중에 뭐가 부담이 더 큰지 모르니 줄넘기부터 배제해야겠습니다

[Metoya]

줄넘기라고 생각합니다
스쾃은 무릎이 아플 수 없어요

[강생군]

의견 감사합니다

[nililili]

혹시 모르니 시간나실때 골반 허리 목 x-ray한번 찍어보시는건 어떨까요? 단순히 운동에 의한 피로일수도 있지만 몸이 틀어져서 오는 문제일수도 있습니다. 제가 그렇거든요 ㅠ