• [기본] 운동이 된다 안된다? 질문요2012.08.10 AM 08:26

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출근길에 지하철 타면서 책읽는데 갑자기 생각이 들었음

가슴근육에 힘을 빡 주고 있으면 근육 운동이 되지 않을까? 하는거요

그러니까 책을 아주 꽉 쥐고 계속 근육에 힘주면 운동이 되나요?

이경우 그냥 젖산만 생기고 근육통만 생기나요??
댓글 : 36 개
운동 되겠죠
안됨
안되죠...ㅠㅠ

안됩니다.
운동이 되죠,
근육을 키우는 운동으로는 부족하겠지만
그런 사소한 움직임도 운동이 됩니다.
근육은 자주 써야 유지가 되고 발달하는법,,
자주 응용하세요 ㅎ
수축과 팽창이라고 해야하나
그런게 반복되야 근육이 커지면서 생성되는걸로알아요
힘만주는걸로는.. 글쎄요..
그냥 칼로리소모..
됩니다. 괄약근도 그렇게 트레이닝 하죠. 힘을 계속 주는건 아니고 주었다 풀었다를 반복하는 것이죠.
충분히 됩니다.
아이소메트릭스트레이닝에 해당합니다.
운동의 강도를 스스로가 자유자재로 조절이 가능하며, 몸이 약하거나 불편한이들도 신체를 정밀하게 컨트롤하는 훈련이 가능하며 재활치료에도 유용합니다.
그러지 마시고 차라리 그시간을 이용해
항문 조였다 푸심이 더 좋지않을까요
운동안됩니다..^^:; 우리형 헬스클럽하는데 그런 말은
처음들어봅니다..
엄연히 존재하는 훈련법입니다.

러시아 과학자 유리 베르코샨스키는 "특별히 선택된 운동에서 10분간의 등척 긴장이 1시간의 힘든 웨이트 트레이닝을 대체할 것이다." 라고 말한다.
아이소메트릭스란 정적근력트레이닝이다.
예를들면 팔을 뻗어 손을 짚고는 몇초간 그상태를 유지하는 방법을 말한다.
아이소메트릭스는 관절의 가동부분 전체를 한번에 단련할수는 없지만 어느 관절이라도 최대에 가까운 근력을 발휘할 수 있도록 단련할 수 있다는 이점이 있다.
당신이 보여주기 위한 몸이 아닌 자기 몸을 위한 운동을 한다면 아이소메트릭스에대해 관심을 가져보기 바란다.
70대노인이 아닌이상 효과가너무미약할것같네요 차라리 숟가락5회들었다놨다가 더가슴근육에 더자극줄것같네요
운동됨.

막말로 이미지트레이닝만응로도 운동이되요.

담벨을 가지고있다는 생각으로 팔을 움직이는것만으로 운동효과가있습니다.
되긴 되지만 재활이 필요할 정도로 정상보다 근력이 떨어지는 사람이 아닌 일반인이 하기에는 별 효과없는 방법이라고 생각되네요.
효과는 증명된거인데 거의 이미지트레이닝이라 하기 힘들지 않나요,
그렇게 운동기구 안쓰면서 긴장상태 유지하기 힘들던데
예를 들면 철봉에서 매달려 버티기라던가, 푸쉬업의 중간자세에서 버티기, 흔히 말하는 투명의자 등이 있습니다.

http://www.mufi.co.kr/training/ezine/n_ezine_view.htm?no=114
심리적 효과도 있조
분명 됩니다
뭐가 됐든 안하는거 보다는 낫지 않나
Cigar Mania // 가슴에 힘주고 있는거랑 말씀하시는 운동들과는 상당히 다른거 같네요

지하철벽을 양손을 이용해서 밀어내는 듯하게 힘을준다 정도라면 비슷하다고 보는데

어찌 푸쉬업자세 중간자세정도로 버티는거랑 가슴에 힘주는거랑 같은 예로 보시는지
됩니다.

근데 님은 안될거같애요.
참고기사
http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=1&categoryid=&articleid=1379
왠지 이게 운동이 되면 숨쉬는것도 운동이 될거 같은 느낌이 드네요.
주이 D샤넬//
설명에서 빼먹었지만 가슴을 힘을 주고서 팽창시킨 상태를 유지하는것도 아이소메트릭스에 해당합니다.
말 그대로 '유지'하는 훈련입니다.
팔을 등뒤로 뻗어서 삼두를 자극하는 방법으로도 응용이 가능합니다.
kenibani//
혹시 삽맨이십니까?
반갑습니다. ^^
건삽!
되긴 합니다 다만 효과는 크지 않죠
근육이 생긴다기보단 약간 탄탄해지는 정도?
이걸로 근육을 크게 키우는 건 좀 무리가 있고 칼로리 소비는 됩니다

윗분~ 숨쉬는 것도 운동이기 때문에 기초대사량이 있는 겁니다;;

먹어서 소화시키는 것도 칼로리 소비가 있으며 잘 때도 칼로리 소비 중입니다
됩니다
실제로 운동을 하지않고 상상으로만 운동을 해도 그 부위는 발달된 결과가 있는 실험이 있었습니다
그리고 실제로 힘을주면 확실히 됩니다
헬스할때 무조건 하는 말이 있죠 워밍업을해라 힘주지 말아라
워밍업을 해줘야 근육의 에너지 태울수 있는 준비가 수월하죠
힘을준다 긴장을 한다 이러면 오히려 근육이 뭉치기때문에 온몸에 힘을 쫙 뺀상태로 운동부위의 근육만 움직여 필요 근육만 키울수 있습니다.

갇단히 말하면 힘뽝주고 운동하면 주변 근육에 무리와서 뭉칩니다
호옹이
이게 만약에 운동이 안된다고 치면 그냥 하루하루가 피로해지니까 하는말이에요
뭐 개인적으로 하루 십분동안만 꾸준히 맨몸 서킷만 해도 충분하다고 보지만요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 결국엔 운동 안된다 같네요 지하철 손잡이 세게 당겼다 푸는거 반복이 낫겠어요
그냥 한 십분 동안만
턱걸이1회, 푸쉬업3회, (맨몸)스쿼트4회를 가능한 많이 하는것도 무지막지한 훈련이 됩니다.
그냥 편하게 지하철 타시고 집에가셔서 30분정도 운동하세여
와 루리에도 삽유저가 있어...
아이소매트릭 운동 됩니다.
http://old.ddanzi.com/articles/article_view.asp?installment_id=219&article_id=4085

문제는 아이소매트릭은 적당한 운동량을 맞추는게 어렵다는 것. 헬스클럽의 운동 방법은 철저한 계량식으로 운동량을 조절하기 쉽게 하는데 의의가 있습니다. 오버워크로 인한 부상을 막자는거죠. 근데 아이소매트릭은 계량이고 나발이고 없이 하는거다보니까 오버워크가 되서 근육이나 힘줄에 손상이 가기 쉬움.
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